فهرست مطالب
امواج آلفا در مرکز طیف امواج مغزی شما بین ۸ تا ۱۲ هرتز قرار دارند. وقتی مغز شما در فرکانس آلفا کار می کند، می توانید اطلاعات جدید را به راحتی جذب کنید و به طور قابل توجهی خلاق تر هستید.
سادهترین جواب به سؤال آلفا چیست را میتوان اینطور بیان کرد.
زمانیکه شما هیپنوتیزم میشود در حالت آلفا هستید.
زمانیکه از خواب بیدار میشود تا چند دقیقه در حالت آلفا هستید.
چند ثانیه قبل از اینکه به خواب فرو بروید در حالت آلفا هستید.
تفاوت آلفا با دیگر سطوح به ترتیب زیر
حالت ذهن آلفا
“ذهن آلفا” همان چیزی است که دانشمندان با فعالیت مغز درست یا حواس ذهنی ما از تخیل، خلاقیت ،حافظه و شهود مرتبط میدانند.
هنگامی که بیدار هستید به طور معمول در حالت ذهنی به نام موج بتا قرار دارید که فعالیت موج مغزی بین ۱۴ تا ۳۰ هرتز دارد.
حالت آلفا به نوعی حالت “آرام” به حساب می آید که به شما امکان می دهد ،خلاق تر و حساس تر باشید.
ادیسون، انیشتین و بسیاری از متفکران درخشان رسیدن به حالت آلفا را برای کارشان ضروری می دانند و رسیدن به این حالت را در لیست برنامه روزانه خود قرار میدهند.
رفتن به حالت آلفا چه کاربردی دارد؟
وقتی از حالت آلفا برای تلقین به ذهن استفاده می کنیم حافظه قوی تری پیدا میکنیم و راحت تر می توانیم رویدادها و خاطرات موجود در ذهنمان را به یادآور بیاوریم.
از آنجا که از نظر ذهنی آرامتر هستیم، تمایل بیشتری داریم تا تمرکز کنیم و تصمیمات بهتر و هدفمندتر بگیریم.
ما می توانیم در هنگام خواب و یا هنگام رویاپردازی یا روش های آگاهانه تر مانند خودهیپنوتیزم به حالت آلفا دسترسی پیدا کنیم.
حتی وقتی چشمتان باز هست می توانید به این حالت برسید. یادگیری دسترسی به حالت آلفا در صورت میل می تواند به شما در حافظه، خلاقیت و شهود کمک میکند و اگر به طور مرتب مورد استفاده قرار گیرد حتی برای دوره های کوتاه مدت شما قادر خواهید بود راحت تر با استرس کنار بیایید و اضطراب شما کاهش یابد.
وقتی فردی برای آماده شدن برای بلند شدن از خواب عمیق بیدار می شود، فرکانس امواج مغزی او در مراحل مختلف فعالیت امواج مغزی افزایش می یابد. یعنی از دلتا به تتا و سپس به آلفا و در نهایت با به صدا در آمدن زنگ به بتا افزایش مییابند
چگونه به حالت آلفا برویم؟
برای ورود به حالت آلفا می توانید از هیپنوتیزم و یا مدتیشن استفاده کنید. یا به سادگی می توانید چشمان خود را ببندید و از ۱۰۰ به ۱ به عقب بشمارید.
مزایای امواج مغزی آلفا چیست ؟
امواج مغزی آلفا باعث هوشیاری بهتر و عملکرد بالاتر ذهن شود.
بهبود حافظه :
تحقیقات زیادی در رابطه با افرادی که به امواج آلفا رسیده اند صورت گرفته است که این تحقیقات نشان دهنده این است که این افراد در حالت آلفا راحت تر می توانند رویداد ها و اتفاقات را در ذهن خود ثبت کنند.
کسانی که درانجام کارهای مربوط به حافظه ممتاز بودند فرکانسهای آلفای ۱.۲۵ هرتز بالاتر بوده است.
افزایش هوش :
در قرن حاضر برخی تحقیقات انجام شده است که سعی در افزایش هوش با دستکاری امواج مغزی دارد. یک مطالعه در سال ۲۰۰۳ شامل استفاده از تحریک مغناطیس در مغز در فرکانسهای آلفا بود.
کسانی که این تحریک را دریافت کرده اند در انجام کارهای شناختی عملکرد بهتری داشتند.
افزایش خلاقیت
با نظارت بر دستگاه الکتروآنسفالو گرام در حین انجام کارهای خلاقانه در یک مطالعه دیگر نشان داد که افزایش فرکانسهای آلفا زمانی اتفاق افتاد که آزمودنی های مشکلی را خلاقانه حل می کردند و همچنین ایده های بسیار خوبی را تولید می کردند ، در حالی که کاهش فرکانسها زمانی بود که تفکر آنها خلاقیت کمتری داشت. آیا این بدان معنی است که امواج آلفا باعث افزایش خلاقیت می شوند؟
افزایش هوشیاری :
محققان با بررسی ارتباط بین هوشیاری و امواج مغزی آلفا دریافته اند که گروههای آلفا تحتانی بیشترین ارتباط را با افزایش هوشیاری دارند.
البته امواج آلفا وقتی بیدار می شوید اتفاق می افتد و جالب اینجاست زمانی که آرام می شوید این اتفاق می افتد. بنابراین آرامش ممکن است به شما کمک کند هوشیارتر باشید.
ارتباط بین امواج مغزی با هیپنوتیزم
انوع امواج مغزی که شما تولید می کند به آنچه انجام می دهید ، به آنچه فکر می کنید و به آنچه احساس می کنید بستگی دارد.
هنگامی که تحت هیپنوتیزم هستید ، امواج مغزی خاصی آشکارتر هستند و این امر زمانی اتفاق می افتد که توسط شخص دیگری هیپنوتیزم می شوید و در حالت خلسه هستید.
البته شما بیدار و کاملاً هوشیار هستید.
(موج تتا)
سپس شما به تدریج شروع به استراحت می کنید ، احتمالاً چشمان خود را می بندید تا به خاموش کردن جهان خارج و شروع روند القاء (امواج آلفا) کمک کنید. این مرحله بین حالات آگاهانه و ناخودآگاه است.
هرچه عمیقتر می شوید ، ذهن آگاه انتقادی شما خاموش می شود و این امکان را برای شما فراهم می سازد که کاملاً با ناخودآگاه خود (اتصال تتا) ارتباط برقرار کنید.
این همچنین مرحله ای است که شما نسبت به پیشنهادها حساس تر می شوید ، زیرا ذهن انتقادی شما از کار خارج است. این بدان معناست که شما این توانایی را دارید که امواج مغزی خود را کنترل کنید.
بهترین زمان تلقین به ذهن در حالت آلفا
با توضیحاتی که درباره حالت الفا داده شد متوجه شدید که بهترین زمان برای تغییر ذهن در همین حالت آلفا هست.
در نتیجه میتوانید برای تغییراتی که میخواهید در ذهن شما اتفاق بی افتد یادداشتی تهیه کنید و شب ها قبل از خواب آنها را تکرار کنید و همچنین بالافاصله پس از بیدار شدن از خواب در صبح تا ۵ دقیقه (ذهن در حالت آلفا هست) عبارات را تکرار کنید.
همچنین میتوانید از فایل های خود هیپنوتیزم که شما را به حالت آلفا میبرند کمک بگیرید.
سلام ببخشید میخواستم بدونم رفتن به حالت آلفا خطری نداره؟ آخه یه جا خوندم ک خطر داره! لطفا جواب بدید ممنون
سلام عزیزم ، خیر ما به طور طبیعی هر روز قبل از خواب عمیق در حالت آلفا هستیم و هیچ مشکلی ندارد
سلام
آیا درست است که یک ساعت خواب آلفا در ظهر،سه الی چهار ساعت خواب شب رو کاهش میده و در خواب آلفا کنترل یک ساعت خواب دست خودمان است و خوابی که میبینیم را میتوان با کنترل خود ما باشد؟آیا آلفا با آلفای ذهنی تفاوتی دارد؟